晴時多雲

昏倒片》水中毒vs熱中暑!報復性喝水注意份量 太多太少都母湯

2020/07/14 15:04

〔記者楊劼恩/台北報導〕夏天氣溫飆高,許多人在戶外工作,或是爬山旅遊,補充水分就顯得非常重要,但其實水不能亂喝,水喝太多或太少都會對身體有不好的影響,三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡就提供補充水分的法則。

成人一天的喝水量,大約每公斤30~40cc,一位60公斤的成人,約需要1800~2400cc,這個總水量包括水、茶、咖啡、果汁、湯、飯、麵,如果補充過量的水分,反而會影響身體健康,朱柏齡說明:「1個小時喝超過1000cc,如果只喝白開水,不喝含電解質的飲料或水果的話,鈉會被沖淡,就會造成低血鈉症,嚴重會昏迷,這就是俗稱的水中毒,所以如果1小時喝超過1000cc的話,要喝點含電解質的飲料或吃點水果。」

不過,如果喝太少水,容易有熱中暑的現象,朱柏齡表示:「水分不夠的症狀,有口渴、黏膜比較乾、覺得疲倦、皮膚沒有彈性、小便的顏色變得比較深,可以到網路去查顏色色板,不同顏色的小便代表缺水的程度,因為體溫升高的時候,主要是靠流汗散熱,汗水蒸發後會把熱帶走,如果水分不夠的話,體溫降不下來,可能會中暑。」

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喝太多水可能會水中毒,甚至導致昏迷。(記者楊劼恩攝)

喝太多水可能會水中毒,甚至導致昏迷。(記者楊劼恩攝)

腎臟科醫師建議成人一天補充水分要注意用量。(影音製圖)

腎臟科醫師建議成人一天補充水分要注意用量。(影音製圖)