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在家就能做! 超放鬆的「神奇保背」學起來

2018/03/15 12:00 Facebook Twitter LINE

〔記者吳書緯/台北報導〕上背痛真要人命,透過保健師王瀛偉示範簡單的居家運動,且不用另外購買器材,就能預防疼痛,或是使困擾人已久的症頭舒緩,讓人在家也能「神奇保背」!

明明沒做什麼事,也沒受過傷,卻總覺得上背不舒服,王瀛偉說,上背不舒服有時不只是背部的問題,因為背部牽涉了人體各部位的肌肉組成,常因姿勢不良或肌肉久未鍛鍊,導致身體各肌肉的協調失去平衡,或造成肌肉筋膜拉傷。

透過王瀛偉影片中示範的2個居家小運動,就能舒緩「菱形肌」、「斜方肌」等肌肉群,預防運動傷害或是放鬆肌肉;其中上背部肌肉伸展,一天可進行3~5次,上背部筋膜放鬆一天可進行3~5次。王瀛偉也特別提醒,若是有脊椎相關疾病,請先尋求醫師診斷。

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